生完了孩子，媽媽們的任務(wù)其實(shí)還沒有結(jié)束，坐月子、喂奶、換尿布等一大堆事情，都在后面等著媽媽們。而其中，坐月子就是非常重要的一件事，新媽媽們可千萬要重視產(chǎn)后恢復(fù)。接下來就為新媽媽們介紹幾個(gè)方法，來幫助媽媽們盡快恢復(fù)身體。

  1、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

  一般情況下，在保持充足的休息過后，媽媽們就可以下地活動(dòng)身體了，幫助身體里的有毒物質(zhì)盡快排出，保持健康。

  2、排便和排氣要趁早

  順產(chǎn)的時(shí)候會(huì)擠壓到膀胱，盡早上廁所的話能夠促進(jìn)恢復(fù)膀胱的正常功能。另外，在剖腹產(chǎn)過程中，醫(yī)生需要開刀取出嬰兒后再縫合，這時(shí)候就難免刺激到媽媽們的腸道。所以，剖腹產(chǎn)的媽媽們在產(chǎn)后應(yīng)該盡早排氣，之后再吃東西，避免造成腸胃問題。

  3、出血量的觀察

  惡露的排出非常重要，媽媽們需要知道正常的惡露除了血腥味之外是沒有其他異味的。而且惡露的排出會(huì)持續(xù)1周左右，一周過后惡露的質(zhì)地就會(huì)變?yōu)闈{性，而到了2周之后就會(huì)變?yōu)榘咨珢郝?，并持續(xù)排出2到3周左右。一旦紅色惡露的排出量超過正常月經(jīng)量的時(shí)候，媽媽們就要考慮去醫(yī)院就診了。

  4、喂奶要盡早

  不管是對媽媽還是對新生寶寶，盡早喂奶的好處都是非常大的。對媽媽們來說，喂奶有助于子宮收縮的恢復(fù)，而對寶寶來說，初乳中充足的抗體可以保護(hù)寶寶不被細(xì)菌感染。另外，哺乳的時(shí)間最好控制在5到10分鐘之內(nèi)，同時(shí)也要綜合考慮新生寶寶的需求，以及媽媽們漲奶的情況如何。如果媽媽們想要喂奶的時(shí)候舒服一點(diǎn)，減輕傷口的疼痛，那不妨側(cè)臥喂奶。

  5、充足優(yōu)質(zhì)的休息

  分娩會(huì)消耗媽媽們大量的體力，可以說媽媽們是在巨大的痛苦和精疲力竭中完成生孩子這一項(xiàng)活動(dòng)的。盡管護(hù)士會(huì)仔細(xì)照看，但生完孩子后，媽媽們還是會(huì)覺得渾身無力。因此，新手媽媽們一定要注意休息，保證充足的休息時(shí)間和良好的休息質(zhì)量。

  產(chǎn)后恢復(fù)是新媽媽們的頭等大事，不管是為了寶寶還是為了自己，新媽媽們都應(yīng)該盡快把產(chǎn)后恢復(fù)這件事重視起來。除了吃好喝好，上面所說的注意點(diǎn)也能夠幫助新媽媽們快速恢復(fù)身體。

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